Вверх

+7 (495) 748-03-11

+7 (495) 748-03-12

+7 (495) 748-03-13

пн. - пт. с 9.00 до 18.00

Обучение по темам



Новости:

Новые программы, новые эксперты. Не пропустите!

20.10.2017

Программами Сергея Илюхи.

13.10.2017

… со скидками на онлайн-курсы!

05.10.2017
Все новости

Мы принимаем
Банковские карты
Оплатите покупку в интернет-магазине банковскими картами VISA и Mastercard любого банка.
узнать больше
Электронный кошелек
Моментальная оплата покупок с помощью вашего электронного кошелька RBK Money.
узнать больше
Банковский платеж
Оплатите покупку в любом российском банке. Срок зачисления средств на счет - 3-5 рабочих дней.
узнать больше
Денежные переводы
Оплата покупок через крупнейшие системы денежных переводов CONTACT и Unistream.
узнать больше
Почтовые переводы
Оплатите покупку в любом отделении Почты России. Срок зачисления платежа - 3-4 рабочих дня.
узнать больше
Платежные терминалы
Оплата покупок в терминалах крупнейших платежных систем в любом городе России - быстро и без комиссии.
узнать больше

Правила сайта

Находясь на этом сайте, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с принятой Политикой защиты персональных данных. Если вы не согласны, измените настройки вашего браузера или не используйте сайт.

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой защиты персональных данных.


Как настроиться после отдыха?


Александр Горбачев

Увы, новогодние праздники уже позади. Даже если вы были в отпуске, и продлили себе удовольствие – прейдет время снова включаться в работу. «Опять!», - думаете вы, - «Неделя горячих рабочих дней, стресс и ошибки. Нагоняй от руководства и снижение самооценки». Удивительно, что вы уже много лет как выходите после отпуска и так не выработали свою систему «прогрева мозга и безопасного включения в рабочий ритм». Или автор ошибается? Может уже не первый год вы используете хитрости, которые помогают вам быстрее сменить ритм отдыха на рабочий настрой? Если да, то сверьтесь с вариантами, которые предлагаются в данной статье, наверняка часть из списка совпадет с вашими находками, а что будет новым – сможете попробовать.

Предлагаем вашему вниманию 8 способов включиться в рабочий ритм после отпуска, праздника или периода «неработы».

Номер 1. Выйти на один день раньше

Вы должны выйти на работу на день раньше своего графика. И обязательно провести на работе не более половины времени. В этот день (когда официально вы в отпуске) вы привыкаете к обстановке, подготавливаете свое рабочее место. Подобная «разведка боем» подготавливает вас морально к предстоящей работе. Завтра, когда вы официально выйдете из отпуска, для вас не будет неожиданностей и сюрпризов. Да если и будут, то в куда меньшем количестве, чем могло быть, не прейди вы на день раньше посмотреть как дела.
Статистика: 30% Процент людей кому это помогает, согласно опросу, проведенному консультантами CG Time-M в 2008 году. Опрошено 145 респондентов.

Номер 2. Вечером накануне…

Вечером, перед выходом на работу, уделите один час времени, чтобы собраться с мыслями, подготовить все необходимое для завтрашнего дня. Обязательно, чтобы вас никто не тревожил на протяжении этого времени. Желательно полное уединение. Распишите на листе бумаге, что и когда завтра планируете делать. Составьте список обязательных дел. Суть этого приема в том, что план будущего дня дает чувство спокойствия. Главное при этом, не превысить предел детальности: секундная точность здесь избыточна!
Статистика: 50%

Номер 3. Утром совещание

Если вы руководитель, то затейте прямо с утра совещание на 30-40 минут. Цель совещания – набраться тонуса, средство – «зарядить подчиненных» поблагодарив за хорошую работу в ваше отсутствие. Как в прямом так и переносном смысле. Утром нагоняй – в обед отчет, вечером – похвалить. И день прошел не зря! С точки зрения настройки на рабочий ритм. Однако, этот вариант используйте аккуратно, иначе можно вместо настройки получить дополнительный стресс.
Статистика: 74%

Номер 4. Приехать на час раньше

Продолжаем развивать тему предварительной подготовки к работе. .Первые три дня приезжаете на час раньше на работу. Это позволит вам выкроить время спокойной работы, когда не тревожат коллеги или подчиненные. Даст преимущество в виде дополнительного времени справиться с потоком дел.
Статистика: 38%

Номер 5. Физическая нагрузка

Очень хороший способ быстро настроить мозг и тело на энергичную работу – спорт зал, бег, плавание и любой вид двигательной активности. В первую неделю уделите 3-4 раза для тренировок, и ваша физическая активность мобилизует ресурсы организма на работу. Главное обязательно минимум три раза в неделю! Техника безопасности: не надо ставить рекорды, тренировки должны быть средне-легкой нагрузки.
Статистика: 65%

Номер 6. Тонизирующий напиток

Этот способ я узнал из журнала «Студенческий меридиан», будучи еще студентом. В одной из статей, специалист по мануальной терапии рекомендовал следующее. Взять аскорбиновую кислоту в порошке. (Продается в любой аптеке, в фасовке 1,5 грамма, обязательно 100% чистая, без добавок). Один пакетик на 200 грамм любого сока с мякотью, лучше томатного. Пить такой коктейль три-четыре раза день. Аскорбинка (витамин С) активно расходуется во время стресса, поэтому в первые дни работы после отпуска – такая интенсивная витаминная поддержка позволяет организму смело расходовать свои ресурсы на перестройку с отдыха на работу. Техника безопасности: два-четыре дня, не более, употреблять напиток, а то вдруг понравится?
Статистика: 2% (как оказалось, мало людей кто знает этот способ)

Номер 7. Меньше кушать

Как ни странно, но обильная еда снижает наши защитные антистрессовые механизмы. Поэтому в первые рабочие дни лучше придерживаться диеты с преобладающим содержанием клетчатки: овощей и фруктов. Мясо молочные продукты свести к минимуму. Не впадайте в другую крайность – голодать целый день, и наедаться вечером еще более усилит стресс от первых рабочий дней.
Статистика: 44%

Номер 8. Выспаться!

Автор отдает отчет, что это может быть сложно. Однако есть люди, которым это помогает и они им пользуются. Если завтра на работу – главное сегодня лечь спать в период с 21 до 23 часов. Согласно ведическим трактовкам нашего организма, именно в это время отход ко сну благотворно сказывается на нервной системе. А открытие в пятидесятых годах прошлого века гормона мелатонина и его влияния на работу тела научно доказало правильность совета, которому более 2000 лет! Итак, ранний отход ко сну позволит выспаться перед первым рабочим днем, а значит быть в хорошем настроении и иметь возможность справиться с любыми трудностями.
Статистика: 65%

В завершение нашего разговора, хочется сказать, что вы можете сочетать каждую рекомендацию друг с другом. Идеально если воспользуетесь двумя-тремя советами. Несовместимых продуктов в данном списке нет. Желаю вам хорошего настроения и быстрого входа в рабочий ритм, поскольку не что так не расстраивает, когда что-то не удается, искренне ваш Александр Горбачев.



Вы можете задать автору интересующие Вас вопросы по телефону (495) 748-03-13 или по электронной почте avtor@src-master.ru.


 Семинары автора с открытой датой:




Обучение антикризисному управлению
Курсы ВЭД
Курсы для генеральных директоров
Курсы для директора по персоналу
Обучение для торговых представителей
Курсы по интернет маркетингу
Обучение по профстандартам
Курсы управления ассортиментом в рознице
Тренинг управленческих навыков

Тренинг по коммуникации
Курсы мерчендайзера
Управление мотивацией персонала
Коучинг тренинг
Система обучения персонала
Оценка персонала
Курсы по подбору персонала
Тренинг по ораторскому искусству

Тренинги - системное мышление
Тренинги продаж b2b
Тренинг продаж по телефону
Обучение торгового персонала
Тренинг для тренеров
Тренинг по переговорам
Тренинг по активным продажам
Тренинг по командообразованию

Тренинг отдела продаж
Курсы коммерческого директора
Курсы по управленческому учету
Курсы для финансовых директоров
Курсы по финансовому анализу
Тренинг - финансы для нефинансистов
Тренинг по лидерству
Курсы E-learning