Онлайн-курс. Формула уверенного поведения

Представьте себе человека, успешного во всех ключевых областях жизни, в семье и профессии. Скорее всего, вы нарисовали образ спокойной, уверенной в себе личности. Этот персонаж обладает устойчивостью, высоким уровнем осознанности, умеет выстраивать эффективные отношения. Он имеет твердую позицию, знает, как действовать в сложных ситуациях, не впадая в панику.

Что же это за человек? Это вы! Все перечисленные черты уже заложены в вас и заиграют, когда вы научитесь использовать основные техники уверенного поведения, ассертивности. Помогите раскрыться силе вашей личности!

В данной программе акцент сделан на понимании себя, осознании своих ограничений/возможностей. Участникам будут предложены простые и эффективные инструменты, которые можно легко использовать как в деловой сфере, так и в повседневной жизни.

Цель курса

Передать участникам инструменты уверенного поведения, научить использовать их в бизнес-среде и повседневно.

Целевая аудитория:

Все, кто хочет быть уверенным в себе, спокойным и устойчивым. Кто чувствует необходимость научиться корректно отстаивать свою точку зрения, не зависеть от внешней оценки.

В результате вы:

• Изучите стратегию и 4 главных принципа уверенности.
• Определите свой тип поведения – агрессивный, пассивный, проактивный – и поймете, в каком направлении вам следует двигаться.
• Овладеете конкретными практическими инструментами: «Я – сообщение», «Метод сэндвича», «Выравнивание границ» и другие.
• Овладеете инструментами профилактики стресса и восстановления баланса жизненных систем.
• Отработаете на практике стратегии уверенного поведения в различных ситуациях.

Онлайн-курс – это:

• Возможность участвовать в 5 вебинарах эксперта, задавать вопросы по ходу занятий.
• Доступ к записям вебинаров со дня проведения и еще месяц после окончания курса.
• 5 домашних заданий и обратная связь от эксперта по каждому.
• Свидетельство в электронном виде об успешном прохождении онлайн-курса.

Что вам понадобится:

1. ПК с выходом в интернет с характеристиками не ниже Intel Core i3 6-го поколения или аналогичный, оперативная память 4 ГБ, разрешение экрана 1024х768. Или мобильное устройство.
2. Доступ в интернет со скоростью не ниже 5 Мбит/сек.
3. Операционная система Windows 7, macOS 10.10, iOS 10, Android 4.4 и выше.
4. Для ПК рекомендуем использовать последние версии браузеров:
   • Chrome,
   • Firefox,
   • Яндекс.Браузер,
   • Opera,
   • Edge (без выхода в эфир).
5. Для планшетов и смартфонов установите приложение для iOS или Android.

Заранее проведите тест системы здесь: https://events.webinar.ru/support/test-webrtc

Форма проведения:

Онлайн-курс из 5 вебинаров продолжительностью 1 час + 5 часов самостоятельной работы (выполнение домашних заданий). Итого – 10 часов.

Программа курса

Вебинар 1. Стратегия уверенности

14:00-15:00

• Стратегия уверенного поведения.
• 4 типа уверенного поведения.
• Влияние агрессивного и пассивного типов поведения на уверенность и отношения с другими людьми.
• Ваша реакция на обман ваших ожиданий. Реактивный и проактивный тип поведения.
• Анализ своего типа поведения.

Вебинар 2. Уверенность и ответственность

14:00-15:00

• Разбор домашнего задания, оценка теста.
• Уверенность и ответственность за свой выбор. Насколько ответственность за вашу жизнь принадлежит вам?
• Почему ответственность и вина – разные вещи?
• Как связаны ответственность и уверенность в себе?
• 4 принципа ответственности.
• Ответственность и личная сила.

Вебинар 3. Уверенность и партнерские отношения

14:00-15:00

• Разбор домашнего задания. Оценка обратной связи.
• Самоуважение и уважение к другим людям.
• Уверенность и личные границы.
• Слушать и слышать. В чем разница?
• Уверенность в партнерских отношениях. Слушать. Слышать. Аргументировать. Договариваться.

Вебинар 4. Инструменты уверенного поведения

14:00-15:00

• Разбор домашнего задания. Работа над ошибками.
• Модель уверенной коммуникации.
• Способы конструктивной реакции при встрече с пассивным и агрессивным поведением.
• Инструменты уверенного общения:
  • Техника «Я - сообщение».
  • Техника «Метод сэндвича».
  • Техника ассертивного тотального отказа.
  • Техника «Выравнивание границ».

Вебинар 5. Управление стрессом

14:00-15:00

• Разбор домашнего задания, оценка заданий, работа над ошибками.
• Стресс. Управление стрессом
• Стресс и дистресс. В чем разница?
• 3 метода повышения личной стрессоустойчивости.
• 5 инструментов выхода из дистресса (деструктивного стресса).
• Ресурсные состояния. Профилактика стресса.

Анализ результатов участников. Итоговая практика. Заключительный тест.

Регламент проведения курса:

• Вебинар 1 с 14:00 до 15:00
• Вебинар 2 с 14:00 до 15:00
• Вебинар 3 с 14:00 до 15:00
• Вебинар 4 с 14:00 до 15:00
• Вебинар 5 с 14:00 до 15:00