Вверх

ПОДРОБНЕЕ



Новости:

Помощник из 3 частей всем тем, кого коснулась эта задача.

27.03.2020

Бесплатная Медиатека для тех, кто против эпидемии.

18.03.2020

Центр подготовки специалистов ДО предлагает учиться из дома.

12.03.2020
Все новости


Правила сайта

Находясь на этом сайте, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с принятой Политикой защиты персональных данных. Если вы не согласны, измените настройки вашего браузера или не используйте сайт.

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой защиты персональных данных.


Спокойствие, только спокойствие... Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства»


Печать
Марина Снежкова
Сертифицированный преподаватель-методист, бизнес-тренер, коуч-консультант. Опыт работы в HR-менеджменте более 19 лет.
Место проведения

г. Москва, ул. Большая Новодмитровская, д. 14, корп. 7

ПРОГРАММА ПОД ЗАКАЗ
Продолжительность:
8 часов
Оформить заявку

О тренинге
Программа
Регламент
Отзывы (3)
Как зарегистрироваться

Физическая и психологическая работоспособность во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Если мы спокойны, уравновешены - нам легче принять и преодолеть возникающие трудности, мы более продуктивно работаем и принимаем решения.

И, наоборот, если мы чем-то обеспокоены, находимся в напряженном и/или раздраженном состоянии - у нас ничего не ладится, все валится из рук и, как результат, возникает еще большее беспокойство, раздражение.

Условия современной жизни (и деловой, и личной) – источники постоянного стресса. Усугубляет ситуацию сложившаяся «стабильная нестабильность» в стране. Она вводит в состояние стресса добрую половину населения.

Умение справляться со стрессом – одно из условий выживания и физического здоровья. Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации на тренинге Марины Снежковой.



Цель тренинга

Дать инструменты повышения индивидуальной стрессоустойчивости и научить правильному поведению в стрессовых ситуациях.

В результате Вы:

  • в 8 из 10 случаев избегаете стрессовых ситуаций;
  • сводите последствия стресса к минимуму;
  • повышаете свою индивидуальную стрессоустойчивость.

Формат проведения: мини-лекции; упражнения индивидуальные и групповые с целью приобретения необходимых практических навыков.


Программа тренинга

  1. О Стрессе
    • Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.
    • «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).
    • Диагностика вероятности развития стресса.
    • Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.
    • Индивидуальные особенности реакций.


  2. Техники саморегуляции
    • Профилактика стрессовых реакций.
    • Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.
    • Общие принципы эмоциональной саморегуляции.
    • Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.
      1. Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).
      2. Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».
    ПРАКТИКУМ

  3. Управление сильными эмоциями
    • «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.
    • Советы по уходу за настроением.
    ПРАКТИКУМ

  4. «Подзарядка» батарей
    • Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?
    ПРАКТИКУМ

09:30 – 10:00 - РЕГИСТРАЦИЯ
10:00 – 11:20 - Первый блок программы
11:20 – 11:35 - Кофе-пауза
11:35 – 13:00 - Второй блок программы
13:00 – 14:00 - Обед
14:00 – 15:45 - Третий блок программы
15:45 – 16:00 - Кофе-пауза
16:00 – 17:30 - Четвертый блок программы

Отзывы о тренинге

  • Воронцова Татьяна Владимировна, Преподаватель, г.Москва

    Отличная программа и чудесный тренер. Очень простые и эффективные техники, понятная теория. Бери - и применяй!
  • Панков Леонид Валерьевич, ООО "Интегра Кабельные Системы", Ведущий менеджер, г.Москва

    Ваши тренинги воодушевляют. А этот меняет жизненные убеждения. Спасибо!
  • Веселова Елизавета Викторовна, Красота-Онлайн, Начальник отдела по работе с клиентами, г.Москва

    Все очень понравилось. Познавательно и интересно!

Как зарегистрироваться на тренинг:

  • Вы можете позвонить по телефону +7 (495) 796-11-35
  • Написать на электронный адрес: info@src-master.ru
  • Заполнить заявку ниже
О тренинге
Программа
Регламент
Отзывы (3)
Как зарегистрироваться
Печать

Название: Спокойствие, только спокойствие... Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства»


Оформить заявку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
* обязательны для заполнения