Спокойствие, только спокойствие... Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства»

Физическая и психологическая работоспособность во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Если мы спокойны, уравновешены - нам легче принять и преодолеть возникающие трудности, мы более продуктивно работаем и принимаем решения.

И, наоборот, если мы чем-то обеспокоены, находимся в напряженном и/или раздраженном состоянии - у нас ничего не ладится, все валится из рук и, как результат, возникает еще большее беспокойство, раздражение.

Условия современной жизни (и деловой, и личной) – источники постоянного стресса. Усугубляет ситуацию сложившаяся «стабильная нестабильность» в стране. Она вводит в состояние стресса добрую половину населения.

Умение справляться со стрессом – одно из условий выживания и физического здоровья. Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации на тренинге Марины Снежковой.

Цель тренинга

Дать инструменты повышения индивидуальной стрессоустойчивости и научить правильному поведению в стрессовых ситуациях.

В результате Вы:

• в 8 из 10 случаев избегаете стрессовых ситуаций;
• сводите последствия стресса к минимуму;
• повышаете свою индивидуальную стрессоустойчивость.

Формат проведения: мини-лекции; упражнения индивидуальные и групповые с целью приобретения необходимых практических навыков.

Программа тренинга

1. О Стрессе
   
   • Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.
   • «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).
   • Диагностика вероятности развития стресса.
   • Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.
   • Индивидуальные особенности реакций.
   
   
   
2. Техники саморегуляции
   
   • Профилактика стрессовых реакций.
   • Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.
   • Общие принципы эмоциональной саморегуляции.
   • Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.
     1. Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).
     2. Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».
   ПРАКТИКУМ
   
   
3. Управление сильными эмоциями
   • «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.
   • Советы по уходу за настроением.
   ПРАКТИКУМ
   
   
4. «Подзарядка» батарей
   • Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?
   ПРАКТИКУМ

09:30 – 10:00 - РЕГИСТРАЦИЯ
10:00 – 11:20 - Первый блок программы
11:20 – 11:35 - Кофе-пауза
11:35 – 13:00 - Второй блок программы
13:00 – 14:00 - Обед
14:00 – 15:45 - Третий блок программы
15:45 – 16:00 - Кофе-пауза
16:00 – 17:30 - Четвертый блок программы

Отзывы о тренинге