Саморегуляция как основа личной эффективности

Цель тренинга

Освоить инструменты, повышающие личную эффективность за счет умения регулировать собственное состояние.

Программа тренинга

Целеполагание и планирование

• Учет психологических (внутренних) и внешних факторов на состояние человека и его личную эффективность;
• Влияние грамотно сформулированных целей на уровень мотивации и эффективность их выполнения;
• Критерии «личного» КПД в профессиональной деятельности;
• Влияние психотипа человека на его умение / желание планирования дел; личные «горизонты» планирования;
• Умение фокусироваться на задаче: основы грамотной концентрации.

Практика по диагностике своего психологического профиля и определении «личного» коэффициента полезного действия (КПД).

Управление временем

• Учет биологических факторов на личную эффективность в управлении временем;
• «Поглотители» времени и как с ними бороться;
• Личные «ограничители»: влияние внутренних установок на работоспособность;
• Инструменты организации работы: планировщики, канбан-доски.

Практика по нейтрализации собственных «поглотителей» и «ограничителей» (работа в группах).

Эмоциональный интеллект (EQ)

• Принципы EQ: понимай и управляй собой / понимай и влияй на других;
• Распределение дел в зависимости от собственного состояния;
• Психологические и физические техники, повышающие жизненный тонус и заряжающие энергией;
• Влияние состояния на коммуникацию с окружающими: управляем общением.

Практика по диагностике собственного уровня состояния и грамотному распределению задач (индивидуально / в группах).

Стрессоустойчивость

• Определение личных стресс-факторов, влияющих на работоспособность;
• Диагностика собственного состояния и состояния коллег с точки зрения стрессоустойчивости;
• Выбор оптимальной стратегии при возникновении разрушающего стресса;
• Приемы восстановления рабочего состояния после стресса.

Практика по диагностике собственного уровня стрессоустойчивости, применению техник работы со стрессом (индивидуально / в группах).

09:30 – 10:00 - РЕГИСТРАЦИЯ
10:00 – 11:20 - Первый блок программы
11:20 – 11:35 - Кофе-пауза
11:35 – 13:00 - Второй блок программы
13:00 – 14:00 - Обед
14:00 – 15:45 - Третий блок программы
15:45 – 16:00 - Кофе-пауза
16:00 – 17:30 - Четвертый блок программы